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1月 06, 2019

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國民黨PO一張「選舉奧步圖」批綠營網友笑：幹嘛自介？

國民黨近日在官方臉書 PO 出一張「選舉奧步圖」，嘲諷民進黨選戰策略，並指「期待一場乾淨的選舉」，沒想到照片一出，隨即引發網友熱議，不少人甚至譏諷國民黨「幹嘛自介？」

國民黨在臉書粉專貼出由文傳會設計的圖片，並表示「我們期待一場乾淨的選舉，但是.....我們不得不防，因為多次的選舉教訓告訴我們，奧步只會與時俱增、不斷創新！請告訴我們， 2018 可能會有哪些新奧步，你來猜、我來猜、大家都來猜一猜.....」

而從照片可見，上頭寫著「再次突飛猛進的不是執政的能力，而是奧步的功力？」國民黨更透過自製圖片批評民進黨「全面執政」、「惡意抹黑」、「刻意製造維安漏洞」、「發布假民調」、「發布假新聞」、「政論節目製造假輿論」、「抹黑賄選」、「買通地下電台」、「藉斷交刻意引起公憤」。

未料，此文一出，網友隨即噓聲四起，紛紛笑言「幹嘛自我介紹？」「這明明就是國民黨的專業項目」、「原來是黨團履歷表喔？我還以為是文宣欸」、「這應該算是『全宇宙最好笑』的笑話了，後無來者」、「臉腫腫 der 」；不過， PTT 也有鄉民認為「好厲害， DPP 超有錢買一堆帳號」。

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吃多會上癮？７方法用對安眠藥

台灣每四個人就有一個睡不好，也有不同程度的睡眠障礙。根據食藥署統計，國人每年服用超過3億顆安眠藥，不吃怕睡不著，吃了又怕上癮、變得更依賴，到底該怎麼辦？

台大醫院精神醫學部暨睡眠疾患中心主治醫師陳錫中說，現在因為藥物研發進步，只要正確使用，安眠藥其實不太會讓人愈吃愈多。但臨床確實看到不少病人一天吃30～40顆，這很可能因為是治標不治本而加重了失眠，導致正常的藥物劑量不足以發生效果。

也就是說，失眠可能是其他因素引起的，或是各種疾病的冰山一角，可能是病情已經出現變化，或者沒有找到失眠的根本原因。

放鬆減壓，啟動睡意

長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩建議，睡前找一處安靜的地方（不建議躺在床上做，因床的功用是睡覺），做20～30分鐘的放鬆訓練，然後帶著睡意上床。包括︰

1.腹式呼吸︰

慢慢、深深地吸氣，讓氣往下走，直到腹部微微鼓起，肩膀不聳起，然後慢慢吐氣（最好練到吸氣的兩倍長）。這樣可以啟動副交感神經，讓心跳和緩下來，人得以放鬆。

2.肌肉放鬆︰

比如想放鬆肩膀，就先聳肩、繃緊肌肉數秒，然後慢慢鬆開。身體其他部位也可用這個方法放鬆。全身放鬆、柔軟，會更容易進入夢鄉。

3.冥想︰

播放輕音樂，然後想像自己置身一處喜歡的地方（比如海邊、森林）。也可以藉精油的芳香營造舒緩的睡前氛圍。

「學會非藥物療法，就有條件減少藥物、甚至不靠藥物也能睡，」吳家碩說。很多病人在運用這套方法後告訴他︰「原來我可以不吃藥也睡得著。」找回對睡眠的信心。

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