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《食療》秋養肺重養收 飲食滋陰潤燥
傳統二十四節氣「寒露」剛過,「霜降」將至,逐漸進入深秋時期,此時是最易生病的時節,倘若民眾不想招惹疾病,最好抓住養生重點,如此才能為冬季健康打下良好基礎。
執業中醫師楊淑媚昨日表示,傳統中醫認為,深秋之際有時空氣乾燥,促使人的喉嚨、氣管、肺部等呼吸道彈性降低,呼吸道纖毛活動也跟著減少,此時養生重於肺,養肺重養收,飲食保健當以滋陰潤燥為主,如蜂蜜、甘蔗、蓮藕、山藥、銀耳、雪梨、百合等皆是不錯的選擇。
由於燥氣當令,燥邪為患,倘若不注意養生,秋燥最易傷肺,容易引起咳嗽或乾咳無痰、口乾舌燥、皮膚乾燥龜裂等。楊醫師指出,倘若肺部受損,排出異物、咳痰能力可能減退,同時呼吸道血流減少,也會降低肺部吸氣功能。此外,民眾應注意,咳嗽是秋季好發疾病,氣喘、失眠也很常見。另外,憂愁、悲傷和肺有關,秋季時應避免情緒過度憂愁、悲傷。
中醫認為,深秋氣溫轉涼,人的味覺也跟著增強,以致讓胃口變好,所以三餐飲食不知不覺地吃太多,致使熱量攝入大為增加,最後大量脂肪就會儲存人體,所以秋季預防發生肥胖,倘若飲食不加節制,過完秋天民眾往往發現,發福的人好像變多了。
一般民眾都知道,過度肥胖會帶來高血壓、冠心病、腦動脈硬化等病症,為影響健康主要因素之一。有專家指出,肥胖會隨著季節變化而有所改變,中醫認為,秋季是容易發胖季節,所以克制食慾很重要,已經肥胖者更應注意減肥。
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